維他命b2怎麼服用和吃法
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維他命B2，也被稱為核黃素，是水溶性維他命的一種。人體不能儲存過多的維他命B2，多餘的會透過尿液排出體外，因此需要每日補充。
一般來說，成人每天推薦攝取量為1.1-1.3毫克。食物中富含維他命B2，比如奶製品、肉類（尤其是肝臟）、綠葉蔬菜等。因此，透過均衡飲食，大多數人可以從日常食物中獲取足夠的維他命B2。
如果你需要透過補充劑來增加維他命B2的攝入量，應該遵循醫生或營養師的建議。一般情況下，維他命B2補充劑可以直接吞服，也可以與餐同食，以提高吸收效率。注意不要過量服用，因為過量的維他命B2可能會引起光敏性，導致眼睛對光線敏感等問題。
請記住，任何補充劑都應按照醫囑使用，並且不應替代均衡飲食。
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