什麼水果含有維他命c和b族維他命
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許多水果都富含維他命C和B族維他命，以下是一些常見的例子：
1. 柑橘類水果：如橙子、檸檬、葡萄柚、獼猴桃等，它們是維他命C的超級來源，每100克含量通常在40-120毫克之間。
2. 草莓：草莓含有豐富的維他命C，同時含有B族維他命，尤其是維他命B6。
3. 木瓜：木瓜是維他命C的好來源，同時也含有B族維他命，特別是維他命B6和B5（泛酸）。
4. 獼猴桃：除了維他命C，獼猴桃還富含維他命B6和葉酸。
5. 香蕉：香蕉雖然維他命C含量不高，但含有一定量的維他命B6和鉀。
6. 蘋果：蘋果含有適量的維他命C，同時含有B族維他命中的維他命B1和B6。
7. 櫻桃：櫻桃是維他命C的不錯來源，也含有維他命B1和B6。
8. 菠蘿：菠蘿含有豐富的維他命C，同時也含有B族維他命，特別是維他命B6。
9. 藍莓：藍莓含有抗氧化物質和一些B族維他命，包括維他命B6。
10. 梨：梨雖然維他命C含量不如柑橘類高，但含有B族維他命，尤其是維他命B5。
這些水果不僅美味，而且營養豐富，可以幫助補充身體所需的維他命C和B族維他命。當然，均衡飲食是最好的，多種水果搭配食用可以確保獲得全面的營養。
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