人體每天需要多少維他命b6b12
wye.cc維他命：人體每天需要多少維他命b6b12
人體對維他命B6（Pyridoxine，也稱為吡哆醇）和維他命B12（Cobalamin，又名鈷胺素）的需求量因年齡、性別、健康狀況以及個體差異而有所不同。以下是大致的每日推薦攝入量：
1. 維他命B6：
- 成人：男性約1.3-1.7毫克/天，女性約1.1-1.5毫克/天。
- 妊娠期：可能需要增加至1.9毫克/天。
- 哺乳期：可能需要增加至1.9毫克/天。
2. 維他命B12：
- 成人：1.2-2.4微克/天。
- 老年人和素食者或嚴格素食者：可能需要增加至2.4微克/天，因為維他命B12主要存在於動物性食物中。
請注意，這些是平均值，如果你有特殊的飲食習慣、疾病或者正在服用某些藥物，可能需要調整劑量。最好諮詢醫生或營養師以獲取個人化的建議。同時，過量攝入維他命B6也可能有害，所以保持在推薦範圍內很重要。
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