鈣鋅維他命d片每天吃多少合適
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鈣、鋅和維他命D的每日推薦攝入量會根據年齡、性別和健康狀況有所不同。以下是一般建議的參考值：
1. 鈣：
- 嬰幼兒（0-6個月）：200-400毫克/日
- 嬰幼兒（7-12個月）：500毫克/日
- 兒童和青少年：1000-1300毫克/日
- 成年人：1000-1200毫克/日
- 老年人：1200-1500毫克/日
2. 鋅：
- 嬰幼兒（6個月以下）：2-4毫克/日
- 嬰幼兒（6個月以上）：5-8毫克/日
- 兒童：5-10毫克/日
- 成年人：8-11毫克/日
- 老年人：8毫克/日
3. 維他命D：
- 新生兒至1歲：400國際單位（IU）/日
- 1-7歲：600-1000 IU/日
- 8歲以上：800-1000 IU/日
- 成年人：1000-2000 IU/日
請注意，這些只是一般推薦值，具體劑量應根據個人醫生或營養師的指導來確定。如果你正在服用鈣鋅維他命D片，應遵循產品包裝上的說明，或者諮詢專業人士以獲取最適合你的劑量。過量攝取這些營養素也可能對健康產生負面影響。
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