那些水果含維他命c高
wye.cc維他命：那些水果含維他命c高
很多水果都含有豐富的維他命C，以下是一些維他命C含量較高的水果：
1. 橙子：橙子是維他命C的典型來源，一箇中等大小的鮮橙可以提供約70-80毫克的維他命C。
2. 酸橙（西柚）：酸橙的維他命C含量也很高，一箇中等大小的酸橙大約含有53毫克的維他命C。
3. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維他命C之王”，一箇中等大小的獼猴桃能提供約100-160毫克的維他命C。
4. 草莓：草莓是富含維他命C的水果之一，一杯（約150克）草莓大約含有53毫克的維他命C。
5. 檸檬：檸檬是另一個富含維他命C的水果，一個檸檬可以提供約53毫克的維他命C。
6. 藍莓：雖然體積小，但藍莓的維他命C含量也很可觀，一杯（約149克）藍莓大約含有14.4毫克的維他命C。
7. 石榴：石榴的維他命C含量也很豐富，一箇中等大小的石榴可以提供約84毫克的維他命C。
8. 芒果：芒果雖然不如上述水果那麼突出，但也含有一定量的維他命C，一箇中等大小的芒果大約含有36毫克的維他命C。
9. 菠蘿：菠蘿雖然口感偏甜，但也是維他命C的好來源，一杯（約178克）新鮮菠蘿含有約76毫克的維他命C。
以上資料僅供參考，實際含量可能會因品種、成熟度等因素有所不同。為了確保攝入足夠的維他命C，建議多樣化水果攝入，並結合其他食物一起食用。
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