人體每日所需維他命含量
wye.cc維他命：人體每日所需維他命含量
人體對維他命的需求量因年齡、性別、生理狀態以及個體差異等因素有所不同，以下是一般成年人每日推薦攝入的維他命參考值（毫克/日，單位：mg）：
1. 維他命A：男性900微克（視黃醇當量），女性700微克。
2. 維他命D：15微克（國際單位IU），陽光充足地區可能減少至10微克。
3. 維他命E：15毫克（α-生育酚）。
4. 維他命K：90-120微克。
5. 維他命C：75-90毫克（成年男性）, 60-75毫克（成年女性）。
6. B族維他命：如B1（硫胺素）1.2毫克，B2（核黃素）1.1毫克，B3（煙酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）1.3毫克，B7（生物素）30微克，B9（葉酸）400-600微克，B12（鈷胺素）2.4微克。
請注意，這些值僅供參考，實際需求可能會因個人健康狀況、飲食習慣、生活方式等因素而有所變化。如果你有特殊的營養需求或疑慮，最好諮詢醫生或營養師。同時，維他命大部分可以透過均衡飲食獲取，必要時可以透過補充劑來補充。
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