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維他命A和D是兩種對身體健康非常重要的脂溶性維他命。它們在人體中扮演著不同的角色，比如支援免疫系統、視力健康以及骨骼的健康發展等。
對於成人每日推薦攝入量如下（這些數值是一般指導值，具體需求可能因個人情況而異）：
- 維他命A：男性約為900微克視黃醇當量（μg RE），女性約為700微克視黃醇當量（μg RE）。需要注意的是，過量攝入維他命A可能會有害。
- 維他命D：成人推薦攝入量一般為15微克（600 IU），但這一數值會根據年齡有所不同，老年人或日照不足的人群可能需要更多。
重要提示：上述數值是基於平均健康的成年人設定的一般建議，實際所需量可能因人而異，包括年齡、性別、健康狀況、生活方式等因素。如果你考慮透過補充劑來增加維他命A或D的攝入，請務必先諮詢醫生或營養專家，以確保安全並滿足個人健康需求。此外，過量攝入這兩種維他命都可能對人體造成傷害。
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