含維他命c較多的水果蔬菜
wye.cc維他命：含維他命c較多的水果蔬菜
富含維他命C的水果和蔬菜有很多，以下是一些常見的：
1. 水果：
- 橙子：被譽為“維他命C之王”，每100克鮮橙就含有53毫克的維他命C。
- 檸檬：檸檬是維他命C含量極高的水果，1箇中等大小的檸檬約含有53毫克維他命C。
- 獼猴桃：獼猴桃是維他命C的冠軍，100克獼猴桃含有超過100毫克的維他命C。
- 草莓：草莓也是富含維他命C的水果，100克草莓含有約60毫克的維他命C。
- 菠蘿：菠蘿含有大量的維他命C，100克新鮮菠蘿約有47毫克。
2. 蔬菜：
- 紅辣椒：紅辣椒是蔬菜中維他命C含量最高的，100克鮮紅辣椒含有大約195毫克的維他命C。
- 花椰菜：花椰菜含有豐富的維他命C，100克新鮮花椰菜約有58毫克。
- 番茄：番茄是日常飲食中的好選擇，100克番茄含有約23毫克維他命C。
- 捲心菜：捲心菜含有大量的維他命C，100克新鮮捲心菜約有55毫克。
- 西蘭花：西蘭花也是維他命C的好來源，100克西蘭花含有約60毫克。
這些食物在日常飲食中適當搭配，可以保證攝入足夠的維他命C。
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