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維他命C、維他命E和煙醯胺（尼克酸）都是人體所需的營養素，對男性健康有很多益處。它們可以作為保健品或日常飲食的一部分來補充。
1. 維他命C：對於男性來說，維他命C有助於提高免疫力，促進鐵吸收，保護皮膚健康，並參與膠原蛋白的合成。適量攝入是有益的，但過量可能會有副作用，如腸胃不適。推薦每日攝入量為90毫克（男性）。
2. 維他命E：這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基損傷，維護心血管健康。男性也可以適量攝入，推薦每日攝入量為15毫克。
3. 煙醯胺（尼克酸）：也稱為維他命B3，對皮膚健康、能量代謝和神經功能有益。男性可以正常攝取，建議每日攝入量為14毫克。
這些營養素都可以透過食物獲取，比如新鮮水果、蔬菜、堅果、種子、全穀類和肉類等。如果需要額外補充，可以選擇含有這些成分的保健品，但最好在醫生或營養師的指導下進行。
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