兒童吃維他命c一天吃幾粒合適
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維他命C是水溶性的，意味著多餘的量通常會透過尿液排出體外，而不是儲存在體內。然而，這並不意味著過量攝入沒有風險。對於兒童來說，合適的維他命C攝入量取決於他們的年齡。
根據中國營養學會的建議：
- 1-3歲：每日推薦攝入量（RNI）為40毫克。
- 4-6歲：每日推薦攝入量（RNI）為50毫克。
- 7-10歲：每日推薦攝入量（RNI）為60毫克。
- 11歲以上：每日推薦攝入量（RNI）為80毫克。
因此，如果您的孩子正在服用維他命C補充劑，請確保您瞭解每粒維他命C含有的具體劑量，並且不要超過上述推薦攝入量。一般情況下，透過均衡飲食獲得足夠的維他命C是最理想的，包括富含維他命C的食物如柑橘類水果、草莓、西紅柿和綠葉蔬菜等。如果您對孩子的維他命C需求有任何疑問，最好諮詢兒科醫生或營養專家。
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