長期吃維他命c和維他命b會怎麼樣
wye.cc維他命：長期吃維他命c和維他命b會怎麼樣
長期大量補充維他命C和維他命B通常不會有太大的負面影響，因為它們是人體必需的營養素。然而，過量攝入也可能帶來一些問題：
1. 維他命C：過量攝入可能導致腸胃不適，如腹瀉、腹痛，長期大量攝入還可能引發草酸鹽尿症，增加腎結石的風險。對於某些人（如腎病患者），過量的維他命C可能會加重腎臟負擔。
2. 維他命B：雖然大部分B族維他命是水溶性的，不容易在體內積累，但如果攝入過多，比如維他命B6，可能會導致神經症狀，如手腳麻木，嚴重時可能出現神經系統損傷。維他命B12過量則可能干擾其在體內的吸收和利用。
正常情況下，建議透過均衡飲食獲取這些維他命，如果需要補充，也應在醫生或營養師的指導下進行。特別是孕婦、老年人、特殊疾病患者，需要更加謹慎地控制維他命攝入量。
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