兒童吃維他命c食量大
wye.cc維他命：兒童吃維他命c食量大
兒童的維他命C需求量確實比成人要高，但這並不意味著他們可以無限制地攝入。維他命C是一種水溶性維他命，人體無法儲存過多的維他命C，多餘的會透過尿液排出體外。但是，過量攝取維他命C仍可能引起一些不良反應，如腹瀉、噁心和嘔吐等。
中國營養學會推薦的兒童每日維他命C攝入量如下：
1-3歲：140毫克/天
4-6歲：150毫克/天
7-10歲：160毫克/天
11歲以上：180毫克/天
食物中富含維他命C的有新鮮水果（如獼猴桃、鮮棗、草莓、柚子、柑橘等）和蔬菜（如西紅柿、菜花、苦瓜、辣椒、菠菜等）。為了確保孩子獲得足夠的維他命C，建議透過均衡飲食來滿足需求，而非依賴補充劑。如果確實需要透過補充劑來補給，請先諮詢醫生或營養師的意見。
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