維他命b1的需要量
wye.cc維他命：維他命b1的需要量
維他命B1，也稱為硫胺素，是人體必需的一種水溶性維他命。其每日推薦攝入量根據年齡和性別有所不同：
1. 成人（19-50歲）：
- 男性：1.2毫克（mg）/天
- 女性：1.1毫克（mg）/天
2. 妊娠期和哺乳期婦女：
- 妊娠早期：1.1毫克（mg）/天
- 妊娠晚期和哺乳期：1.6毫克（mg）/天
3. 老年人（60歲以上）：1.3毫克（mg）/天
4. 兒童和青少年：
- 不同年齡段的維他命B1需求量會有所變化，具體可參考兒童營養指南。
請注意，這些是平均值，實際需求可能會因個體差異、健康狀況和生活方式而有所不同。如果你有任何疑問或特殊需求，建議諮詢醫生或營養師。過量攝入維他命B1通常是安全的，但長期過量可能會導致神經系統問題。
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