一般吃維他命b幾
wye.cc維他命：一般吃維他命b幾
維他命B的攝入量因人而異，取決於年齡、性別、健康狀況和日常飲食。一般來說，成年人每天所需的維他命B群總量如下：
1. 維他命B1（硫胺素）：建議攝入量為0.8-1.2毫克/天。
2. 維他命B2（核黃素）：1.1-1.3毫克/天。
3. 維他命B3（煙酸或尼克酸）：14-16毫克/天（對於孕婦和哺乳婦女，需求量更高）。
4. 維他命B5（泛酸）：5毫克/天。
5. 維他命B6（吡哆醇）：1.3-1.7毫克/天。
6. 維他命B7（生物素）：30微克/天。
7. 維他命B9（葉酸）：400-600微克/天（孕婦需要更多）。
8. 維他命B12（鈷胺素）：2.4微克/天。
請注意，這些是每日推薦攝入量的大致範圍，實際攝入可能因個人差異和營養補充劑的使用而有所不同。如果你有特定的健康需求或者正在服用藥物，最好諮詢醫生或營養師來確定你的個人需求。同時，保持均衡飲食也是獲取足夠維他命B的重要方式。
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