人體每天需補充多少維他命c
wye.cc維他命：人體每天需補充多少維他命c
人體每日所需的維他命C（抗壞血酸）的量因年齡、性別和特定生理狀態（如懷孕或哺乳）而異。以下是一些大致的推薦攝入量，但請注意，具體數值應以各國營養指南為準：
- 對於1-3歲的兒童，建議每日攝入量為15毫克。
- 4-8歲兒童的建議每日攝入量為25毫克。
- 9-13歲的青少年，無論是男孩還是女孩，建議每日攝入量都是45毫克。
- 14歲以上的青少年及成人（包括孕婦），建議每日攝入量為65-90毫克。
- 對於母乳餵養的女性，建議每日攝入量增加到120毫克。
過量攝取維他命C可能會導致不良反應，如腹瀉等消化系統問題。因此，遵循上述建議攝入量，並在有需要時諮詢醫生或營養師的意見，是非常重要的。
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