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B族維他命是一組水溶性維他命，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）等。它們在人體內發揮著多種重要的生理功能，以下是主要的主治作用：
1. B1（硫胺素）：參與能量代謝，有助於神經系統健康，特別是對心臟有益，可預防腳氣病。
2. B2（核黃素）：參與氧化還原反應，維護皮膚、眼睛和口腔健康，缺乏可能導致口角炎、舌炎。
3. B3（煙酸）：參與能量產生和脂質代謝，有助於降低膽固醇，改善皮膚問題，如糙皮病。
4. B5（泛酸）：參與脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝，有助於減輕壓力，改善皮膚和神經健康。
5. B6（吡哆醇）：參與氨基酸代謝，有助於製造血紅蛋白，對於孕婦尤為重要，能預防胎兒神經管缺陷，同時有助於睡眠質量和情緒穩定。
6. B7（生物素）：維持健康的皮膚、毛髮和指甲，有助於蛋白質的合成。
7. B9（葉酸）：對孕婦尤其重要，可以預防胎兒神經管缺陷，同時也參與DNA合成和紅細胞生成。
8. B12（鈷胺素）：對神經系統有重要作用，尤其是紅細胞生成，缺乏可能導致貧血和神經系統疾病。
總的來說，B族維他命對於維持身體正常新陳代謝、神經系統健康、皮膚狀態和心血管健康都有積極作用。但需要注意的是，過量攝入某些B族維他命也可能有害，因此應根據個人需求和醫生建議適量攝取。
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