維他命c和e吃多久停多久
wye.cc維他命：維他命c和e吃多久停多久
維他命C和E是兩種常見的抗氧化營養素，它們對人體健康有很多益處。關於服用的頻率和時長，通常建議：
1. 維他命C：成年人每天的推薦攝入量為75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你選擇補充劑，可以根據產品說明來服用，一般每日一到兩片即可。長期堅持，但不需要每天都服用，因為新鮮食物中也含有豐富的維他命C。如果覺得需要增強抵抗力或者特殊情況下（如感冒期間），可以適當增加劑量，但最好在醫生建議下進行。
2. 維他命E：成年人每天的推薦攝入量為15毫克。同樣，你可以根據補充劑的說明服用，一般每日一到兩粒。長期適量補充是有益的，但不必天天服用。如果在飲食中獲取不足，可以考慮補充，但不建議自行決定停用，應根據個人需求和健康狀況調整。
總的來說，維他命C和E作為輔助營養素，建議長期維持一個均衡的攝入，但並不需要強制性連續不間斷地服用。在任何改變補充劑攝取計劃之前，最好諮詢醫生或營養師的意見。
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