歸納b族維他命是什麼
wye.cc維他命：歸納b族維他命是什麼
B族維他命是一組水溶性維他命，它們在人體內扮演著重要的角色。這些維他命包括：
1. 維他命B1（硫胺素）
2. 維他命B2（核黃素）
3. 維他命B3（煙酸或尼克酸）
4. 維他命B5（泛酸）
5. 維他命B6（吡哆醇）
6. 生物素（維他命B7）
7. 葉酸（維他命B9）
8. 維他命B12（鈷胺素）
B族維他命在能量代謝、細胞生長和分化、神經功能以及紅血球的生成中發揮著重要作用。它們通常存在於多種食物中，如全穀類、肉類、魚類、蛋類、奶製品、豆類、堅果和種子等。
由於B族維他命是水溶性的，這意味著它們不會儲存在體內，多餘的量會透過尿液排出體外。因此，為了保持健康，需要定期從飲食中攝取這些維他命。
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