老年人吃啥維他命提高免疫力
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老年人由於身體機能的逐漸衰退，免疫力可能會有所下降。為了提高免疫力，他們可以適當補充以下幾種維他命：
一、 維他命C：有助於增強免疫系統，抵抗感染。食物來源有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、綠葉蔬菜等。
二、 維他命D：對於骨骼健康和免疫功能都很重要。可透過曬太陽獲取，也可透過魚肝油、牛奶和一些強化食品（如穀物）攝入。
三、 維他命E：抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基損害。堅果（如杏仁、核桃）、種子、菠菜和鱈魚是好來源。
四、 維他命A：對視力和免疫系統有益。胡蘿蔔、甜紅椒、菠菜、南瓜等富含維他命A。
五、 B族維他命：包括B1、B2、B6、B12等，能幫助能量代謝和免疫反應。全穀類、瘦肉、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜是B族維他命的好來源。
六、 鋅：對免疫系統至關重要，可透過食用牡蠣、紅肉、豆類和堅果獲取。
七、 硒：一種微量元素，對免疫系統的正常運作很重要。巴西堅果是硒的良好來源。
請記住，雖然這些營養素對提高免疫力有幫助，但均衡飲食和適量運動是最重要的。如果需要，最好在醫生或營養師的指導下進行補充。
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