維他命c和維他命e是什麼水果
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維他命C和維他命E廣泛存在於許多水果和食物中，以下是一些富含這兩種維他命的常見水果：
1. 維他命C：
- 橙子：橙子是維他命C含量非常高的水果，一箇中等大小的橙子就含有約70毫克的維他命C。
- 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維他命C之王”，一箇中等大小的獼猴桃大約含有100-140毫克的維他命C。
- 草莓：草莓也是富含維他命C的水果，一杯（約150克）草莓中含有約80毫克的維他命C。
- 檸檬和酸橙：這些柑橘類水果也是維他命C的良好來源。
2. 維他命E：
- 杏仁：杏仁是植物性食物中維他命E的重要來源，一顆杏仁就含有大約1.7毫克的維他命E。
- 核桃：核桃也是維他命E的好選擇，每份（約30克）核桃仁含有約13毫克的維他命E。
- 蔓越莓：雖然不是水果，但蔓越莓也含有一定量的維他命E。
- 紅棗：紅棗含有一定的維他命E，不過不如堅果那麼豐富。
請記住，維他命C和維他命E在許多其他食物中也能找到，如綠葉蔬菜、豆類、堅果、種子、全穀物等。均衡飲食有助於確保獲取足夠的維他命。
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