口角乾裂吃什麼維他命好得快
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口角乾裂可能是由於多種原因引起的，包括缺乏維他命B2（核黃素）、維他命C、鐵質、鋅等。以下是一些可以補充的維他命和礦物質：
1. 維他命B2：富含核黃素的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、全穀類、綠葉蔬菜和堅果。每天建議攝入量為1.3毫克。
2. 維他命C：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、紅椒、西蘭花等都是維他命C的良好來源。成年人每日推薦攝入75-90毫克。
3. 鐵質：紅肉、雞肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜富含鐵。如果你是素食者，可以考慮服用鐵質補充劑，但應在醫生或營養師的指導下進行。
4. 鋅：牛肉、豬肉、海鮮、豆類、堅果和全穀類食物含有鋅。成年人每日推薦攝入8-11毫克。
除了補充這些維他命和礦物質，保持充足的水分攝入也很重要。另外，保持口腔衛生，避免舔唇或咬唇等習慣也有助於改善口角乾裂。如果症狀持續不減或者加重，建議諮詢醫生或專業營養師的意見。
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