維他命c煙醯胺吃多久停一下
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維他命C和煙醯胺（維他命B3）都是人體必需的營養素，它們對健康有很多益處。關於服用頻率和時間的問題，通常建議按照產品說明或醫生的建議來。
1. 維他命C：一般來說，成年人每天推薦攝入量是75-90毫克（mg），但具體服用時間和頻率可以根據個人需求調整。如果你在補充維他命C，建議連續服用幾周或幾個月，然後根據身體狀況和需要決定是否需要暫停。如果長期大劑量服用，可能需要注意監測尿液pH值，因為高劑量可能會導致草酸鹽結石的風險增加。
2. 煙醯胺：每日推薦攝入量為14-16毫克（mg）。長期補充也是可能的，但同樣應該根據個人情況定期評估。如果你沒有明顯的副作用，比如皮膚敏感或胃部不適，一般不需要頻繁停用。但如果出現不適，可以適當減少劑量或暫停一段時間。
總的來說，任何營養補充劑的使用都應該遵循適量原則，並結合個人健康狀況和醫生的建議。在決定停用之前，最好諮詢專業人士的意見。
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