天然維他命e排行榜
wye.cc維他命：天然維他命e排行榜
天然維他命E的來源主要包括植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜等。以下是一些富含天然維他命E的食物，按其含量高低排序：
1. 杏仁：杏仁是維他命E的最佳來源之一，每100克含有約25毫克。
2. 玉米油：玉米油含有豐富的維他命E，每100克含有約14毫克。
3. 花生：花生也是維他命E的良好來源，每100克含有約8毫克。
4. 菠菜：菠菜不僅含有豐富的鐵質，還含有大量的維他命E，每100克含有約2毫克。
5. 西蘭花：西蘭花中也含有一定量的維他命E，每100克含有約1.4毫克。
6. 葵花籽：葵花籽含有豐富的維他命E，每100克含有約15毫克。
7. 芝麻：芝麻是維他命E的良好來源，每100克含有約2.4毫克。
8. 紅椒：紅椒中含有較多的維他命E，每100克含有約1.3毫克。
9. 奇亞籽：奇亞籽中也含有豐富的維他命E，每100克含有約30毫克。
10. 甜薯：甜薯中也含有一定量的維他命E，每100克含有約0.7毫克。
請注意，以上資料可能因品種、種植條件等因素而有所不同。在選擇食物時，請根據自己的口味和需求進行選擇。同時，雖然維他命E對健康有益，但過量攝入也可能產生副作用，因此建議按照推薦劑量攝取。
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