維他命c咀嚼吃多久就該停
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維他命C是一種水溶性維他命，這意味著它不易在體內積累，多餘的量通常會透過尿液排出體外。不過，即便如此，過量攝入維他命C仍然可能引起一些副作用，如腹瀉、噁心、腹部痙攣等。
關於維他命C的補充時長，這主要取決於個人的具體情況和需求，例如飲食習慣、健康狀況等。一般來說，健康的成年人每天推薦攝入的維他命C量大約是75-90毫克，而上限則為2000毫克。如果透過均衡飲食已經能夠獲得足夠的維他命C（比如多吃新鮮水果和蔬菜），那麼額外補充可能並不是必需的。
如果您是因為特定健康原因需要補充維他命C，比如吸菸、壓力大或是有特殊疾病狀態，建議遵循醫生或營養師的指導來決定補充的時間長度和劑量。一旦健康狀況改善或者達到目標水平，可以考慮逐漸減少甚至停止額外補充，但仍需保持良好的飲食習慣以確保持續獲得足夠的維他命C。
總之，在沒有專業醫療建議的情況下，不建議長期大量服用維他命C補充劑。如果有任何疑問或不適，應及時諮詢醫生或其他醫療專業人士。
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