含大量維他命c的水果有哪些
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維他命C，又名抗壞血酸，是一種重要的水溶性維他命。它在人體內有多種功能，包括增強免疫力、促進鐵吸收、保護皮膚健康等。以下是一些含豐富維他命C的水果：
1. 橙子：橙子是維他命C含量極高的水果，一箇中等大小的橙子大約含有70毫克的維他命C。
2. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維C之王”，一箇中等大小的獼猴桃可以提供約160-190毫克的維他命C。
3. 草莓：草莓也富含維他命C，100克新鮮草莓含有約58毫克的維他命C。
4. 檸檬：檸檬雖然味道酸，但其維他命C含量極高，一個檸檬大約含有53毫克的維他命C。
5. 菠蘿：菠蘿含有豐富的維他命C，100克新鮮菠蘿含有約47毫克的維他命C。
6. 石榴：石榴的維他命C含量也很高，一顆中等大小的石榴可以提供約80毫克的維他命C。
7. 西紅柿：西紅柿雖是蔬菜，但其實也是維他命C的好來源，100克熟透的西紅柿含有約14毫克的維他命C。
8. 桃子：桃子含有一定量的維他命C，一箇中等大小的桃子約含有10毫克的維他命C。
以上資料僅供參考，具體含量可能會因品種、成熟度等因素有所不同。為了保證日常營養均衡，建議多樣化飲食，食用各種水果和蔬菜。
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