人一天維他命a的攝取量
wye.cc維他命：人一天維他命a的攝取量
成年人每天維他命A的推薦攝入量（RDA）根據性別和年齡有所不同：
1. 成年男性：900微克視黃醇活性當量（RAE）/日
2. 成年女性：700微克RAE/日
3. 妊娠期和哺乳期婦女：1000-1200微克RAE/日
對於兒童和青少年，RDA會更低，具體數值如下：
- 1-3歲：400-500微克RAE/日
- 4-8歲：600微克RAE/日
- 9-13歲：700-900微克RAE/日
- 14-18歲：900微克RAE/日
請注意，這些是平均值，實際需求可能因個體差異、健康狀況和生活方式等因素而有所不同。過量攝入維他命A可能會有副作用，所以最好在醫生或營養師的指導下調整飲食。維他命A主要來源於動物性食物（如肝臟、魚、奶製品等）和某些植物性食物（如胡蘿蔔、甜紅椒等）。
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