人體每天維他命e攝入量是多少
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維他命E是一種脂溶性維他命，具有很強的抗氧化作用。對於成人而言，推薦的每日維他命E攝入量因地區和機構而有所不同。根據中國營養學會的建議，成年人（包括青少年）每天維他命E的適宜攝入量大約為14毫克α-生育酚當量（mg α-TE）。這個數值是指總攝入量，包括食物中的維他命E以及可能的補充劑。
需要注意的是，過量攝入維他命E可能會帶來健康風險，因此不建議超過可耐受最高攝入水平，該水平在中國約為700毫克α-生育酚當量/天。不過，實際日常補充時通常不會達到如此高的劑量。
獲取維他命E的主要途徑是透過均衡飲食，如食用植物油（小麥胚芽油、玉米油、花生油等）、堅果、種子、綠葉蔬菜等食物。如果您有特殊的健康狀況或正在考慮補充維他命E補充劑，最好先諮詢醫生或營養專家的意見。
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