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維他命分幾種

2026-04-17 維他命 频道:維他命推薦常見問題 浏览:6


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維他命可以根據溶解性質分為兩大類:脂溶性維他命和水溶性維他命。


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1. 脂溶性維他命:這類維他命可以溶解在脂肪中,主要儲存在肝臟或脂肪組織中,並且可以在體內儲存較長時間。脂溶性維他命包括:


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- 維他命A(視黃醇)


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- 維他命D(鈣化醇)


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- 維他命E(生育酚)


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- 維他命K(凝血維他命)


2. 水溶性維他命:這類維他命容易溶於水,不會在體內大量儲存,多餘的會隨尿液排出體外。水溶性維他命包括:


- 維他命C(抗壞血酸)


- B族維他命:包括維他命B1(硫胺素)、維他命B2(核黃素)、維他命B3(煙酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6(吡哆醇)、生物素(維他命B7)、葉酸(維他命B9)和維他命B12(鈷胺素)


以上就是常見的維他命分類。請注意,雖然這些維他命對人體健康至關重要,但過量攝入某些維他命可能對身體有害。因此,在補充維他命時應遵循推薦劑量,並在必要時諮詢醫生或營養師的建議。




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