人一天要補充多少維他命b族和維他命
wye.cc維他命：人一天要補充多少維他命b族和維他命
人體所需的維他命B族和維他命C的具體攝入量會根據年齡、性別、健康狀況以及日常活動水平等因素有所不同。以下是一些基本的指導原則，但請注意，最好諮詢醫生或營養專家以獲取個性化的建議。
維他命B族
- 維他命B1（硫胺素）：成年男性每日推薦攝入量為1.2毫克，女性為1.1毫克。
- 維他命B2（核黃素）：成年男性約為1.3毫克，女性約為1.1毫克。
- 維他命B3（煙酸）：成年男性約為16毫克，女性約為14毫克。
- 維他命B5（泛酸）：雖然沒有設定具體推薦攝入量，但一般認為成人每天需要約5毫克。
- 維他命B6（吡哆醇）：成年男性約為1.3至1.7毫克，女性約為1.3至1.5毫克。
- 生物素（維他命B7）：成人每日推薦攝入量約為30微克。
- 葉酸（維他命B9）：成年男性和女性均為400微克，孕婦可能需要更多。
- 維他命B12（鈷胺素）：成年男女均為2.4微克。
維他命C
- 成人每日推薦攝入量為75至90毫克，吸菸者可能需要額外增加35毫克。
請記住，這些只是大致的指導值，實際需求可能會因個人差異而異。均衡飲食通常能夠滿足大多數人的維他命需求，但在某些情況下，可能需要透過補充劑來達到足夠的攝入量。在開始任何新的補充劑計劃之前，請務必諮詢醫療專業人士。
刚刚有人购买了：
買家測評：
維他命推薦買家：2**兒
維他命推薦套餐：【大瓶裝】拜拜頑固胖，針對多種肥胖體質-150粒vf女維-雙鯨維他命d滴劑60粒維他命d滴劑嬰幼兒成人孕婦悅而雙鯨維d滴劑
維他命推薦測評：好喫又大瓶 感覺很驚豔 會一直堅持喫一直回購的
維他命推薦買家：高**友
維他命推薦套餐：【0%選擇性價比款長期補充VB】健美生維他命B族90粒.-3瓶裝 美國樂力鈣片成人中老年人補鈣螯合正品維他命D
維他命推薦測評：快遞物流：物流很快謝謝隔天就收到了服用頻次：一天一次每次一顆VBVC一次2-顆服用效果：蠻不錯的，增強免疫力，一直熬夜的一直要堅持下去希望效果更好
維他命推薦買家：阿**包
維他命推薦套餐：(維她糖70粒)1+(維他糖90粒)1-【k姐推薦】德國進口吶兔女性複合維他命軟糖女士多維營養好氣色
維他命推薦測評：買了很多瓶了
維他命推薦買家：t**7
維他命推薦套餐：200粒鈣-高血糖 尿病鈣片無糖型鈣維他命K孕婦無糖鈣片中老年補充鈣不含糖
維他命推薦測評：給媽媽買的液體鈣，因爲鈣片太難吞嚥，之前買阿里健康的維他命c得了健康卡，在網上對比多家鈣片之後選擇了康恩貝的鈣片，國產牌子必須支持一波，兩瓶400顆，夠喫一段時間了，好評！
維他命推薦買家：跑**言
維他命推薦套餐：50粒x2盒+維他命d滴劑24粒1盒-美國拜耳One A Day複合維他命男性女士多種礦物質綜合維他命B族
維他命推薦測評：買的時候覺得還算划算就先囤下了，結果剛買完又看到京東自營更划算一點，本來想退掉，想想算了，反正寶寶日常每天都要喫，就在京東又下了一單，多囤點吧
瀏覽“人一天要補充多少維他命b族和維他命”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：嬰兒應該吃維他命什麼比較好
下一篇：缺維他命皮膚有什麼症狀嗎
