人每天攝取維他命a量
wye.cc維他命：人每天攝取維他命a量
成年人每日推薦攝入維他命A的量因性別和年齡而異。一般來說：
- 成年男性：700-900微克（視黃醇當量，RAE），或者2900-3200國際單位（IU）。
- 成年女性：700-900微克（RAE），或者2900-3200 IU。
- 妊娠期婦女：1000-1200微克（RAE），或者4000-4500 IU。
- 哺乳期婦女：1200-1600微克（RAE），或者4700-6300 IU。
請注意，過量攝入維他命A可能會有不良影響，特別是對孕婦和兒童，因此最好在醫生或營養師的指導下調整飲食。維他命A主要來源於動物性食物，如肝臟、魚、奶製品和蛋黃，以及一些植物性食物，如胡蘿蔔、甜紅椒等，它們含有β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維他命A。
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