人體每天攝入維他命e多少
wye.cc維他命：人體每天攝入維他命e多少
人體每天所需的維他命E的量取決於年齡和性別。根據美國國家醫學科學院的建議，以下是每日推薦攝入量：
1. 對於19歲及以上的成年人：
- 男性：15毫克（或者大約22.4 IU）
- 女性：15毫克（或者大約22.4 IU）
- 懷孕的女性：15毫克（或者大約22.4 IU）
- 哺乳期的女性：19毫克（或者大約28.4 IU）
請注意，IU是“國際單位”的縮寫，是一種用於測量維他命劑量的單位。在不同的國家和地區，推薦攝入量可能略有不同。
食物來源如堅果、種子、植物油、綠葉蔬菜和強化食品都是很好的維他命E來源。如果你認為自己可能無法從飲食中獲得足夠的維他命E，應該諮詢醫生或營養師，而不是自行補充。過量攝入維他命E可能會導致副作用。
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