每種維他命一天應該攝入多少
wye.cc維他命：每種維他命一天應該攝入多少
不同維他命的每日推薦攝入量因人而異，取決於年齡、性別、健康狀況以及生活方式等因素。以下是一些常見維他命的一般建議攝入量，但請注意，具體數值應根據個人情況和醫生或營養師的建議來確定：
1. 維他命A：男性約900微克，女性約700微克。
2. 維他命C：成人每天建議攝入量為75-90毫克。
3. 維他命D：成人每天建議攝入量為10微克（400 IU）。
4. 維他命E：成人每天建議攝入量為15毫克。
5. 維他命K：成年男性每天建議攝入量為120微克，成年女性每天建議攝入量為90微克。
6. B族維他命：如維他命B1（硫胺素），成人每天建議攝入量為1.2毫克；維他命B2（核黃素），成人每天建議攝入量為1.3毫克；維他命B3（煙酸），成人每天建議攝入量為16毫克。
請記住，過量攝入某些維他命可能對身體有害。因此，在改變飲食習慣或開始補充劑之前，請務必諮詢醫療專業人士。
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