人體每日維他命攝入量標準
wye.cc維他命：人體每日維他命攝入量標準
人體每日所需的維他命攝入量會根據維他命的種類、年齡、性別、健康狀況等因素有所不同。下面提供的是中國營養學會推薦的一些常見維他命的每日適宜攝入量（AI）或推薦攝入量（RNI），請注意，這些資料僅供參考，具體需求應結合個人實際情況並諮詢醫生或營養師：
1. 維他命A：成年男性約為800微克視黃醇當量（RE），女性約為700微克RE。
2. 維他命D：成人和青少年為10微克。
3. 維他命E：成人約為14毫克α-生育酚當量。
4. 維他命K：成年男性約為120微克，女性約為90微克。
5. 維他命C：成人約為100毫克。
6. 維他命B1（硫胺素）：成人約為1.4毫克。
7. 維他命B2（核黃素）：成人約為1.4毫克。
8. 維他命B6：成人約為1.4毫克。
9. 維他命B12（鈷胺素）：成人約為2.4微克。
10. 葉酸：成人約為400微克膳食葉酸當量（DFE）。
以上資訊是基於一般成年人的推薦值，兒童、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群的需求可能會有所不同。在調整飲食或補充維他命之前，最好諮詢專業醫療人員以獲得個性化建議。同時，過量攝入某些維他命也可能對健康產生不利影響，因此不應超過推薦的最大攝入量（UL）。
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