每人每天應補充多少克維他命c
wye.cc維他命：每人每天應補充多少克維他命c
維他命C的推薦攝入量因人而異，主要取決於年齡、性別和健康狀況。以下是根據世界衛生組織（WHO）和美國國家科學院的建議：
1. 成年人（19-50歲）：每天推薦攝入75-90毫克（mg）維他命C。
2. 婦女（51-70歲）：每天推薦攝入75毫克。
3. 男性（51-70歲）：每天推薦攝入90毫克。
4. 老年人（71歲以上）：可能需要更高的劑量，但具體數值會根據個人健康狀況調整。
這些資料是平均值，實際需求可能會因為疾病、壓力、運動量等因素有所不同。如果你有特殊健康狀況或者正在進行高強度運動，可能需要諮詢醫生或營養師來確定更具體的維他命C攝入量。同時，新鮮水果和蔬菜是維他命C的主要來源，儘量保持均衡飲食也是很重要的。
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