人體每天需要補充多少維他命
wye.cc維他命：人體每天需要補充多少維他命
人體對維他命的需求量因人而異，取決於年齡、性別、健康狀況和生活習慣等因素。一般而言，建議透過均衡飲食來獲取所需的維他命。以下是一些常見維他命的推薦攝入量（成人每日）：
1. 維他命A：男性900微克，女性700微克。
2. 維他命C：男性90毫克，女性75毫克。
3. 維他命D：10微克。
4. 維他命E：14毫克。
5. 維他命K：男性120微克，女性90微克。
6. 維他命B1（硫胺素）：男性1.2毫克，女性1.1毫克。
7. 維他命B2（核黃素）：男性1.3毫克，女性1.1毫克。
8. 維他命B3（煙酸）：男性16毫克，女性14毫克。
9. 維他命B6：男性1.3-1.7毫克，女性1.3-1.5毫克。
10. 葉酸：400微克。
11. 維他命B12：2.4微克。
請注意，這些數值僅供參考，具體需求可能因個體差異而有所不同。如有疑問，請諮詢醫生或營養師以獲取個性化建議。
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