一天所需維他命c
wye.cc維他命：一天所需維他命c
成年人每天所需的維他命C（也稱為抗壞血酸）量因國家和健康組織的建議而有所不同。以下是一些常見推薦：
- 中國營養學會建議，成年男性每日攝入量為100毫克，女性為85毫克。
- 美國國家科學院、工程院和醫學院建議，成年男性的推薦日攝取量為90毫克，女性為75毫克。
- 對於吸菸者，由於菸草煙霧中的自由基會消耗更多的維他命C，所以需要額外補充35毫克。
值得注意的是，透過均衡飲食通常可以很容易地獲得足夠的維他命C。富含維他命C的食物包括柑橘類水果（如橙子）、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）等。過量攝入維他命C可能引起腹瀉和其他胃腸道問題，因此不建議超過每日可耐受最高攝入量（UL），對於成人來說通常是2000毫克。
請根據個人健康狀況和醫生或營養師的建議來確定適合自己的維他命C攝入量。
刚刚有人购买了：
買家測評：
維他命推薦買家：c**m
維他命推薦套餐：【優惠禮盒裝】女維60片2瓶-【買2送明星禮盒】FANCL芳珂20歲男士每日營養包複合維他命輔酶
維他命推薦測評：歲數大了，需要補鈣，相信湯臣倍健大品牌，這款夫妻多維鈣片很好，可以兩個人一起補鈣。
維他命推薦買家：y**5
維他命推薦套餐：40片x盒-澳佳寶BLACKMORES女士活力綜合營養素60片複合維他命含VC澳洲
維他命推薦測評：已收到，效果不錯
維他命推薦買家：曾**力
維他命推薦套餐：5盒特惠裝（一歲以下）-安利紐崔萊大豆磷脂維他命E粉 蜂蜜卵磷脂維他命營養補充官網正品
維他命推薦測評：和醫院買的一樣的，這裏價格也比較實惠，值得購買
維他命推薦買家：夜**1
維他命推薦套餐：1件-星鯊維他命D3軟膠囊滴劑幼兒補鈣兒童鈣vd成長髮育孕婦骨骼
維他命推薦測評：正常很好，省去了逛超市的時間，最近疫情反反覆覆不太想去超市，天貓超市還是很便捷實惠的
維他命推薦買家：茜**s
維他命推薦套餐：五盒裝-朗迪鈣維他命D3咀嚼片100片碳酸鈣兒童鈣片男女孕婦中老年人補鈣
維他命推薦測評：我家寶寶體質比較敏感，喫別的ad會有不良反應，這款ad喫了不會
瀏覽“一天所需維他命c”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：蝦能和維他命b2一起吃嗎
下一篇：維他命b減肥靠譜嗎
