吃啥補維他命b12最快最有效
wye.cc維他命：吃啥補維他命b12最快最有效
維他命B12，又稱鈷胺素，主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、蛋類和奶製品等。以下是一些富含維他命B12的食物，它們可以幫助你快速有效地補充維他命B12：
1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝，是維他命B12的極好來源。
2. 海魚：如三文魚、鯖魚、鰻魚等，含有豐富的維他命B12。
3. 牛肉和羊肉：尤其是內臟，如腰子、牛肝等。
4. 蛋類：全蛋是最完整的營養來源，含有豐富的維他命B12。
5. 奶製品：如牛奶、酸奶、芝士等，特別是強化了維他命B12的乳製品。
6. 貝類：如蛤蜊、牡蠣等。
如果你是素食者或者嚴格的純素食者，可能需要透過維他命B12的營養補充劑來獲取，因為植物性食物天然含有的維他命B12非常少。在選擇補充劑時，最好諮詢醫生或營養師的建議。
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維他命推薦測評：買的維E和醫院開的外觀一樣，不過打開蓋子有一股臭魚的味道，我聞了聞醫院開的沒什麼味道。我以爲自己鼻子出問題了，又開一瓶還是有股怪味，我查了一下，說是脫臭不達標。我又開一瓶，結果還是有怪味。無奈只能把沒開的三瓶退了。因爲時間超了自動收貨了。快遞費還要自理。哎，以後不會在淘寶上買藥了！葉酸被我拆開了，還沒有喫，備用吧
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