維他命a最多攝入量
wye.cc維他命：維他命a最多攝入量
維他命A的每日推薦攝入量因年齡和性別而異。以下是美國國家科學院、工程學院和醫學院（NASEM）的建議：
1. 成年人（19-50歲）：
- 男性：900微克（視黃醇當量，RAE）
- 女性：700微克（RAE）
2. 婦女在孕期和哺乳期：
- 孕婦：700-900微克（RAE）
- 哺乳期婦女：1300微克（RAE）
3. 青少年和兒童：
- 1-3歲：400-1300微克（RAE），取決於年齡
- 4-8歲：600-900微克（RAE）
- 9-13歲：700-900微克（RAE）
- 14-18歲：900微克（RAE）
請注意，過量攝入維他命A可能會有副作用，尤其是對孕婦和兒童，可能導致骨骼和牙齒問題。因此，最好遵循上述推薦攝入量，並在需要時諮詢醫生或營養師。維他命A的主要來源包括動物肝臟、魚肝油、奶製品、綠葉蔬菜和黃色水果和蔬菜。
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