維他命c和e經期可以吃嗎為什麼
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維他命C和維他命E都是人體必需的營養素，對身體健康有很多益處。關於經期能否食用，一般來說，經期是可以正常攝入這些維他命的。
1. 維他命C：它有助於提高免疫力，促進鐵的吸收，緩解經期疲勞，並有助於改善皮膚健康。適量攝入是有益的，但過量可能會影響腸胃功能。建議每日攝入量在1000-2000毫克之間，具體根據個人需要和身體狀況調整。
2. 維他命E：這是一種強大的抗氧化劑，對於皮膚、眼睛和心血管健康都有好處。在經期，適量補充可以幫助緩解經痛，保護細胞免受氧化損傷。建議每日攝入量在15-19毫克（視乎性別）。
不過，每個人的身體狀況不同，如果你有任何慢性疾病或正在服用藥物，最好先諮詢醫生或營養師，以確定最適合你的維他命攝入量。同時，注意不要過量補充，因為過量也可能帶來副作用。
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