可以補充維他命c的水果有哪些
wye.cc維他命：可以補充維他命c的水果有哪些
維他命C，又名抗壞血酸，是一種水溶性維他命，對人體有著重要的生理功能。以下是一些富含維他命C的水果：
1. 橙子：橙子是維他命C含量非常高的水果，一箇中等大小的橙子就含有約70毫克的維他命C。
2. 檸檬：檸檬雖然酸，但維他命C含量極高，一個檸檬大約含有53毫克的維他命C。
3. 草莓：草莓是維他命C和抗氧化物質的良好來源，100克新鮮草莓大約含有60毫克的維他命C。
4. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”，一箇中等大小的獼猴桃就含有超過100毫克的維他命C。
5. 西紅柿：雖然很多人認為西紅柿是蔬菜，但它實際上屬於水果，含有大量的維他命C，100克西紅柿含有約14毫克的維他命C。
6. 桔子：桔子是柑橘類水果中維他命C含量較高的，一箇中等大小的桔子約含47毫克維他命C。
7. 藍莓：藍莓是小型漿果，含有豐富的維他命C，100克新鮮藍莓大約含有14.4毫克的維他命C。
8. 菠蘿：菠蘿雖然口感獨特，但維他命C含量也很高，100克新鮮菠蘿約含47毫克的維他命C。
以上這些水果都可以作為日常飲食中補充維他命C的好選擇。記得多樣化食用，以獲取更全面的營養。
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