各類維他命攝入標準是什麼
wye.cc維他命：各類維他命攝入標準是什麼
不同型別的維他命，其推薦的每日攝入量有所不同。以下是一些常見維他命的推薦攝入量（RDA, Recommended Dietary Allowance），請注意這些數值是基於一般成年人的平均需求量，實際需求可能因個人情況而異：
1. 維他命A：男性900微克/天，女性700微克/天。
2. 維他命C：男性90毫克/天，女性75毫克/天；吸菸者應額外增加35毫克/天。
3. 維他命D：所有年齡段均為15微克/天（600 IU/天）。
4. 維他命E：男性15毫克/天，女性15毫克/天。
5. 維他命K：男性120微克/天，女性90微克/天。
6. 維他命B1（硫胺素）：男性1.2毫克/天，女性1.1毫克/天。
7. 維他命B2（核黃素）：男性1.3毫克/天，女性1.1毫克/天。
8. 維他命B3（煙酸）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
9. 維他命B6（吡哆醇）：男性1.3-1.7毫克/天，女性1.3-1.5毫克/天。
10. 葉酸：所有成年人400微克/天；孕婦和哺乳期婦女需增加至600-500微克/天。
11. 維他命B12（鈷胺素）：所有成年人2.4微克/天。
以上資料僅供參考，請根據自己的實際情況和醫生或營養師的建議調整飲食或補充劑的使用。過量攝入某些維他命可能會對健康產生不利影響。
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