成人每天需要攝入多少維他命c國際標準
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成年人每日推薦的維他命C攝入量因不同的國家和機構而略有不同，但通常建議的攝入量大體在以下範圍內：
- 世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）建議，成年人每天攝入45毫克的維他命C。
- 在美國，根據美國國家科學院醫學研究所（IOM）的建議，成年男性每天應攝入90毫克的維他命C，而成年女性則為75毫克。對於吸菸者，由於吸菸會增加氧化應激和維他命C的需求，建議每天額外增加35毫克。
值得注意的是，這些只是推薦攝入量，以滿足大多數健康個體的基本需求。實際上，一些人可能需要更高的攝入量來達到最佳健康狀態或特定健康狀況下的需求。如果您有特殊健康狀況或對營養素的需求有所疑問，建議諮詢醫療保健提供者或註冊營養師獲取個性化建議。
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